Pengen Diet? Hati-hati dengan 7 Hal Kebiasaan Diet Ini !

Celengan info - Banyak orang ingin memiliki tubuh yang ideal. Tapi kurangnya pengetahuan membuat banyak orang melakukan diet yang salah.

Diet yang salah sangat tidak baik bagi tubuh kita. Diet yang salah membuat tubuh menjadi buruk bagi kesehatan. Berikut beberapa kebiasaan diet yang salah

1. Tidak sarapan pagi

Melewatkan waktu sarapan pada pagi hari bukanlah cara diet yang dianjurkan. Pasalnya, hal ini membuat kita justru makan lebih banyak dengan porsi yang besar di siang harinya.

Melewatkan sarapan juga dapat menurunkan mood dan meningkatkan resiko obesitas. Keseimbangan gula dan insulin dalam tubuh juga akan terganggu sehingga tubuh selalu merasa lapar.

2. Tidak peduli dengan kalori dari minuman

Makanan cepat saji mengandung kalori yang cukup tinggi. minuman yang berlabel jus buah pun bisa mengandung kalori dan gula yang sangat tinggi sehingga dapat menambah asupan kalori harian

Saat diet harus membatasi asupan kalori

3. Makan terlalu banyak protein dan lemak

Membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein serta lemak secara berlebih dapat membahayakan tubuh.

Kondisi ini dapat merusak ginjal dan meningkatkan kadar kolestrol yang berakibat pada penyakit jantung dan stroke.

4. Makan tanpa garam

Makan tanpa garam sedikit pun justru dapat membahayakan tubuh. Pasalnya tubuh tetap membutuhkan asupan garam terutama untuk produksi hormon tiroid, memelihara keseimbangan cairan tubuh, menjaga aktivitas sel saraf, kontraksi serta relaksasi otot dan meningkatkan fungsi otak.

Tapi jangan mengonsumsi garam berlebih karena dapat meningkatkan resiko hipertensi, stroke, jantung dan juga masalah ginjal

5. Kekurangan serat

Diet dengan membatasi asupan kalori harian tanpa sadar juga menurunkan asupan serat harian. Padahal, serat sangat dibutuhkan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara menahan rasa kenyang lebih lama. Selain itu serat juga berfungsi melancarkan pencernaan

6. Memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan

Efek dari hal ini dapat mengakibatkan seperti kulit dan rambut yang kusam, kerusakan kelenjar liur, osteoporosis, gangguan menstruasi, gangguan irama jantung, sembelit hingga gangguan emosi.

7. Mengonsumsi obat pelangsing tanpa pengawasan dokter

Mengonsumsi obat pelangsing tanpa arahan dari dokter dapat membahayakan bagi tubuh. Karena tidak ada yang menjamin keamanan dari obat tersebut sehingga dapat merusak organ tubuh hingga menyebabkan kematian

Source : Kompas.com