Celengan Info - Pekerjaan yang sangat menumpuk menjadi salah satu penyebab orang lebih banyak menghabiskan waktu dibalik meja daripada aktif bergerak, terutama di kalangan pekerja kantoran.

Kondisi pandemi Covid-19 saat ini membuat banyaknya orang yang bekerja atau belajar secara daring. Hal ini tentu dapat meningkatkan gaya hidup yang pasif semakin tinggi. Gaya hidup yang pasif atau aktifitas yang kurang dapat berbahaya bagi kesehatan setiap orang.

 Resiko Gaya Hidup Pasif

Resiko gaya hidup pasif menurut laman Lifespan, gaya hidup pasif bisa menimbulkan efek berikut:
  • Meningkatkan risiko kanker
  • Memicu kecemasan dan depresi
  • Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular
  • Obesitas
  • Penurunan massa otot
  • Meningkatkan tekanan darah dan kolesterol
Tips Berolahraga

 Tidak perlu melakukan olahraga setiap hari, karena otot-otot kita juga butuh waktu untuk beristirahat. Jadi, kita tidak perlu terlalu berobsesi untuk berolahraga setiap hari.

 Kita dapat menerapkan intensitas yang sedang untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari atau bisa juga 150 menit setiap minggu.

Sebaiknya kita melakukan olahraga singkat setiap hari daripada melakukannya dalam waktu yang lama tetapi hanya satu atau dua kali dalam seminggu.
Tapi jika kita melakukan olahraga angkat beban atau kardio, berikan satu hari untuk otot beristirahat.

 Jenis Olahraga Terbaik
  • Latihan Ketahanan
Latihan ketahanan dapat meningkatkan pernapasan, detak jantung dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Contoh latihan ketahanan antara lain jogging dan berenang
  • Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan dapat meningkatkan massa otot, tulang dan mengontrol berat badan

 Contoh latihan kekuatan antara lain angkat berat 
  • Latihan Keseimbangan
Latihan keseimbangan dapat meningkatkan dan menjaga stabilitas tubuh.

 Contoh latihan keseimbangan antara lain tai chi, dan pose yoga berdiri
  • Latihan fleksibilitas
Latihan fleksibilitas dapat mengatasi ketidaknyamanan fisik dan meningkatkan mobilitas, gerak dan postur tubuh

 Contoh latihan fleksibiltas antara lain peregangan dan yoga

 Maka mari kita isi waktu luang kita dengan berolahraga yang tepat agar tubuh kita tetap bugar dalam menjalani aktifitas dan menghindari dari gaya hidup yang pasif.

Source : health.kompas.com