Butuh Waktu Berapa Lama Menghilangkan Kebiasaan?

Celengan Info - Kebiasaan merupakan sebuah tata perilaku yang dilakukan berulang kali sehingga menjadi terbiasa. Seperti kebiasaan minum kopi, merokok, membaca dan sebagainya. Setiap orang memiliki keinginan untuk mengubah kebiasaan, terutama kebiasaan buruk. Karena kebiasaan buruk memiliki efek yang negatif terhadap diri seseorang.

Maxwell Maltz dalam bukunya yang berjudul "Psycho-Cybernetics" bahwa pasien operasi plastiknya membutuhkan waktu selama 21 hari untuk membiasakan diri terhadap wajah barunya.

Akan tetapi peneliti dari University College London, Inggris mengumpulkan data dari 96 orang dalam waktu 12 minggu. Dari hasil penelitian itu mereka menemukan butuh waktu 66 hari untuk menghilangkan kebiasaan lama.

Akan tetapi 66 hari bukanlah patokan, karena rentang waktu setiap orang berbeda. mulai dari 18-254 hari atau bahkan bisa lebih dari itu.

"Menghilangkan kebiasaan lama berarti membuat sebuah kebiasaan baru. Kebiasaan lama masih ada di dalam otak, namun jumlahnya tidak dominan," tutur dari Psikolog Timothy Pycyl.

Psikolog Timothy Pycyl juga mengatakan bahwa jauh lebih mudah membuat kebiasaan baru dibanding menghilangkan kebiasaan lama.

Ahli saraf Elliot Berkman menuturkan "Mereka yang menghilangkan kebiasaan lama karena dirinya sendiri, lebih mudah berubah dibanding mereka yang menghilangkan kebiasaan karena dorongan orang lain."

Profesor Psikologi Susan Krauss Whitebourne mengatakan bahwa kebiasaan bisa juga hilang secara drastis dan dalam waktu yang singkat.

Para peneliti sepakat bahwa tidak ada waktu yang pasti untuk menghilangkan suatu kebiasaan. Resep yang paling aktif adalah

1. Kepribadian
2. Motivasi 
3. Keinginan
4. Eksistensi diri sendiri

Source : Kompas.com

Penulis : Reza Indra Setiawan