Suka Begadang? Anda Perlu Beberapa Hal Berikut !

Celengan Info - Anda masih memiliki kebiasaan begadang?

Setiap orang memiliki alasan begadang masing-masing seperti mengerjekan pekerjaan kantor, belajar, bermain game online atau sibuk membuka media sosial.

Anda harus tahu bahwa begadang memiliki dampak buruk bagi kesehatan anda.

1. Resiko Gula Darah Tinggi

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa mereka yang sering begadang berpotensi memiliki masalah gula darah tinggi.

Hasilnya para responden perempuan yang sering begadang cenderung memiliki gula darah tinggi.

Gula darah tinggi sering disebut juga dengan Hiperglikemia. Kelelahan dan sakit kepala pun juga bisa terkena penyakit tersebut.

2. Pola Makan Buruk

Sebuah Penelitian menyatakan bahwa begadang juga dapat memperburuk pola makan.

Hal tersebut terjadi karena begadang dapat membuat seseorang lebih banyak makan dan kualitas makanan yang dimakan juga belum tentu baik.

3. Potensi Penyakit Jantung

Para peneliti menyebutkan bahwa kebiasaan begadang memiliki potensi penyakit jantung. Hal ini karena pola tidur tidak teratur.

Para peneliti menyebutnya dengan "social jetlag" dan dapat menyebabkan penyakit jantung.

Peneliti juga menemukan bahwa pola tidur yang berubah-ubah dapat meningkatkan resiko penyakit jantung sebesar 11 persen.

4. Bikin Sakit

Menurut Mayo Clinic, tidur merupakan penyembuhan. Maka dari itu, kurang tidur karena begadang bisa membuat sakit. Tidur berdampak besar bagi sistem kekebalan tubuh kita.

Dengan tidur nyenyak, tubuh memiliki cukup waktu untuk melawan penyakit atau infeksi.

5. Depresi

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2018, bahwa orang yang sering begadang lebih berpeluang mengalami depresi.

6. Begadang untuk Belajar Berdampak Negatif pada Otak

Sebuah laporan pada tahun 2016 di Texax A&M menunjukkan bahwa orang yang begadang untuk belajar tidaklah produktif bagi kesehatan

Hal itu terjadi karena dengan begadang sembari belajar, tidur akan berkurang sehingga tidak membantu menyimpan informasi dalam jangka panjang.

Selain itu, begadang untuk belajar dapat berdampak negatif bagi kinerja otak

7. Mempengaruhi Jumlah Waktu Tidur Di Malam Hari

Jika anda begadang, tentu saja jam tidur akan berkurang dan berdampak bagi tubuh.

Kurang waktu tidur dapat menyebabkan melambatnya reaksi dari tubuh kita.

Jadi, saat anda tidak dapat tidur nyenyak tepat di pukul 9 malam, pastikan anda dapat memberi waktu yang cukup bagi diri anda untuk tidur semalem penuh.

Source : Kompas.com
Penulis : Reza Indra Setiawan