Hentikan Kebiasaan Mengecek Ponsel Saat Baru Bangun Tidur, Ini Masalahnya

Hasil gambar untuk handphone meme



Celengan Info - Mungkin kita semua memiliki kebiasaan membuka ponsel kita setelah bangun tidur seperti mematikan alarm, membaca pesan dan sebagainya.

Namun perlu diketahui bahwa kebiasaan tersebut memiliki dampak yang tidak baik untuk otak kita dan aktivitas kita sepanjang hari.

Layar LED pada perangkat elektronik mengeluarkan sebuah cahaya biru. Tidak seperti namanya, cahaya biru yang dipancarkan dari layar elektronik kebanyakan berwarna putih.

Menurut studi pada tanggal 2011 diterbitkan oleh Journal of Applied Physiology menemukan, cahaya biru menekan hormon melatonin pada otak manusia.

Melatonin berfungsi untuk mengatur siklus malam dan siang atau siklus bangun dan tidur. Keadaan gelap dapat merangsang tumbuh untuk memproduksi lebih banyak melatonin, yang akan mengirim sinyal ke otak agar tubuh siap tidur.

Studi lain yang terbit pada tahun 2014 di jurnal Sleep menyebutkan, paparan cahaya biru dapat melawan kelelahan sepanjang waktu dan kita terus terjaga.

Ini adalah kebiasaan buruk yang harus dihentikan. Berikut tiga alasan anda harus berhenti melakukannya :

1. Meningkatkan stres dan kecemasan

Ketika bangun tidur lalu mengecek ponsel, anda akan segera dibombardir dengan tumpukan pesan, e-mail, pemberitaan negatif yang ada di sekitar dan lain sebagainya.

Hal-hal ini akan menciptakan stres dan cemas seharian. Karena rangsangan eksternal yang diberikan ponsel tidak memberi kita waktu dan ruang untuk memulai hari dengan tenang.

Hal ini didukung melalui riset yang dilakukan oleh University of Gothenburg di Swedia. Tim ahli yang melakukan riset pada pengguna ponsel berusia 20 tahunan ini menemukan, penggunaan ponsel yang tinggi berkorelasi pada peningkatan depresi, baik pada pria maupun wanita.

2. Waktu dan Perhatian Dijajah

Ketika kita sudah menampun banyak informasi saat bangun tidur, tanpa disadari bahwa pikiran, ide dan fokus sedang dijajah oleh isi pesan, e-mail dan informasi lain dari ponsel.

Dibanding memeriksa ponsel, disarankan agar kita melakukan aktivitas yang dapat merangsang otak seperti membaca, meditasi, membuat jurnal, memprioritaskan tugas dan sebagainya.

Kegiatan di atas dapat membuat kita mengurangi stres, membantu kita lebih fokus dan produktif serta membuat pikiran jernih

3. Mengacaukan Produktivitas

Sebagai besar orang beranggapan, kita dapat dengan mudah mengalihkan fokus dari melihat ponsel ke kegiatan lain pada pagi hari.

Padahal kenyataannya tak semudah itu, para ahli mengatakan, informasi yang terlalu banyak didapat saat bangun tidur dapat mengganggu kemampuan seseorang yang akhirnya akan mengacaukan produktivitas sepanjang hari.

Sebagainya gantinya, mulailah pagi anda dengan santai dan tenang. Latih otak untuk terbiasa dengan tingkat stimulusi yang lebih rendah.

Source : Kompas.com
Penulis : Reza Indra Setiawan

Hentikan Kebiasaan Mengecek Ponsel Saat Baru Bangun Tidur, Ini Masalahnya Hentikan Kebiasaan Mengecek Ponsel Saat Baru Bangun Tidur, Ini Masalahnya Reviewed by BEBEK. on November 13, 2019 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.